Lichaamshouding en snurken

De slaaphouding kan effect hebben op het snurken. Zeker als u op uw rug slaapt.

Bedenk dat bij veel mensen snurken wordt veroorzaakt door samentrekking van de bovenste luchtweg gecombineerd met een vibratie van het zachte, achterste gedeelte van het gehemelte. Een verandering van de houding kan het samentrekken van de bovenste luchtweg verminderen terwijl u slaapt.

Er bestaan verschillende kussens en hulpmiddelen die het moeilijk maken om op de rug te slapen. Terwijl deze voor een korte tijd kunnen werken, bent u maar half op weg naar het stoppen met snurken. Ze kunnen alleen nuttig zijn in combinatie met een behandeling die bekend staat dat het werkt.

Een eenvoudige verandering in uw slaaphouding kan de kwaliteit van het slapen verbeteren.

Bijvoorbeeld, als u slaapt met uw kin op uw borst gedrukt, dan kan hiervan het gevolg zijn dat de bovenste luchtweg wordt afgesloten, wat uw snurken of slaap apneu kan verslechteren.

Stelt u een tuinslang in de hoekvorm voor. Het heeft een kink in de slang en het wordt gedeeltelijk afgesloten. Op dezelfde manier, is onze bovenste luchtweg een pijp en onze houding kan ervoor zorgen dat een beperkte hoeveelheid lucht door onze luchtpijp komt.

Een eenvoudige oplossing is, als u op uw rug slaapt, één kussen te gebruiken in plaats van twee of een dunner kussen te gebruiken. ( of helemaal geen kussen, maar dit kan oncomfortabel zijn als u op uw zij wilt liggen).

Als uw op uw zij slaapt, dan is het misschien handiger om met uw hoofd naar achter te slapen in plaats van met uw kin op uw borst. Als u een EHBO cursus heeft gedaan, dan weet u dat als u het hoofd achterover houdt de bovenste luchtweg open gaat en dat zorgt er voor dat de mond op mond beademing makkelijker en effectiever is. In andere woorden, het is makkelijker om te ademen met uw hoofd naar achteren.

Een andere manier die sommige mensen prettig vinden is om het hoofdeinde van het bed met het gebruik van bakstenen of oude tijdschriften iets op te tillen.

Het is frustrerend te weten dat al deze aanbevelingen, opzichzelfstaand, het snurken niet kunnen stoppen. Maar ze kunnen wel van nut zijn in combinatie met behandelingen die bekend staan dat ze wel werken. In sommige gevallen zorgen ze ervoor dat zulke behandelingen beter werken. Als u serieus van plan bent om het snurken te stoppen dan moet u uw aandacht richten op behandelingen die werken.

 

Stop snurken met Sleep Pro
De meest effectieve en voordeligste manier om het snurken te stoppen.